Suspeita-se há muito tempo que o vício em videogames podem causar problemas na vida de uma pessoa, se eles forem reproduzidos por muito tempo e com muita frequência.
Acompanhe o artigo de hoje para ficar por dentro e saber mais sobre o assunto.
O que fazer para lidar melhor com o vício em videogame
Se você sentir que não pode se separar do seu videogame favorito ou tem recebido enormes contas de jogos de maneira inesperada, não se preocupe: existem algumas atitudes que você pode tomar para trazer de volta o seu relacionamento saudável com os videogames.
- Acompanhe seu uso de videogame. Sim, é uma tarefa difícil, mas quanto mais você acompanhar o tempo gasto jogando videogame, melhor será capaz de controlá-lo.
Anote em um bloco de notas quando iniciar e parar o jogo. Mantenha essa rotina diariamente por uma semana e depois revise a quantidade de tempo gasto em jogos.
- Diminuição no seu tempo de jogos. Agora que você sabe que está gastando muitas horas por semana jogando, é hora de começar a cortar. Vá devagar e comece com o jogo ou atividade menos importante de um game.
Comprometa-se a reduzir o tempo gasto nesse jogo ou atividade em apenas 10% na primeira semana. Portanto, se você estiver gastando 10 horas por semana planejando batalhas, diminua para 9 horas na próxima semana.
Isso significa estar mais consciente e, toda vez que você estiver jogando, deve tentar interromper cada vez mais cedo.
- Comprometa-se a estar no momento. Uma das razões pelas quais as pessoas gostam tanto de jogar videogames é porque é muito agradável e, muitas vezes, divertido. A maioria dos videogames modernos também oferece um nível de interatividade social com outros jogadores, o que também é satisfatório.
A chave aqui é priorizar o que é importante em sua vida. Se é mais importante que você gaste tempo com seus amigos online do que com seus amigos no mundo real ou com outras pessoas importantes, a escolha é sua.
Mas não espere que seu melhor amigo de infância ainda esteja esperando quando decidir que tem tempo para ele.
É uma escolha que você faz toda vez que pega o controle ou senta no sofá, e você precisa tornar-se mais consciente para mudar essa escolha para uma que possa abranger as duas coisas em sua vida.
Viver a vida no momento significa, antes de tudo, viver a vida fora de uma tela.
- Você não precisa desse tipo de conexão. Muitas pessoas passam tanto tempo online ou jogando videogame que acreditam que é uma parte necessária de suas vidas. Para qual propósito?
Se você precisar de uma conectividade online constante, isso sugere que algo não é totalmente saudável com alguns desses relacionamentos, para começar. Ou que o jogo foi projetado apenas para você gastar grandes quantidades de tempo jogando.
Ótimo para desenvolvedores e editores de jogos, que estão aproveitando seu dinheiro. Mas não é bom para você.
Embora seja divertido por um tempo, não levará a um relacionamento de maior qualidade ou a uma vida melhor e mais agradável (especialmente se estiver criando ansiedade e problemas em sua vida existente).
- Desligue-o. Sim, está certo. Desligue o jogo se for necessário. Não há maneira mais fácil de lidar com o vício em videogame do que simplesmente desligar o console ou o computador e sair e fazer algo diferente.
Ao desligá-lo, você recupera o controle consciente de sua vida e deste pequeno pedaço de tecnologia, e você estará dizendo para si mesmo: “Ei, já tive o suficiente por um dia.
Defina um prazo todas as noites para se aposentar do jogo, e depois não o verifique ou jogue novamente até o dia seguinte.
- A tecnologia funciona para nós, e não o contrário. Se a tecnologia está assumindo o controle de sua vida – criando estresse, ansiedade, discussões com outras pessoas ou dificuldades financeiras, você tem um mau relacionamento com a tecnologia, incluindo videogames.
Se não está funcionando para você, significa que é o escolhido para estar do lado perdedor do relacionamento, e é hora de assumir a responsabilidade e o controle pelo uso da tecnologia.
Separe horários específicos do dia ou da noite para jogar seu ogame favorito, por exemplo, em vez de fazê-lo a cada momento livre que você tiver.
O vício em videogame não precisa arruinar sua vida, seu trabalho ou seu relacionamento com os outros. Se essas dicas ainda não ajudarem, pode ser um sinal de que o vício em videogame é mais um problema em sua vida que você não imaginava.
Um psicoterapeuta com experiência no tratamento de vícios geralmente pode ajudar nesse caso, e é um tratamento que você deve explorar se não conseguir reduzir sozinho o tempo jogando videogame.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Especial Saúde, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.