Para que a terapia funcione de forma mais eficaz, existem vários pontos que, como paciente, você pode cumprir. Confira agora um conteúdo exclusivo sobre o guia para que você consiga aproveitar o máximo da sua terapia e entenda os seus problemas.
7 Dicas para aproveitar sua terapia ao máximo:
1. ENVOLVA-SE
A terapia requer envolvimento. Você tem que ser responsável por comparecer às sessões, comparecendo com a frequência que o psicólogo recomendar.
A frequência das sessões é importante. Lembre-se de que este é um novo aprendizado e, como sabe, requer persistência.
Se usarmos a metáfora de querer entrar em forma, parece muito mais claro, certo? Frequentar os exercícios com frequência fará com que você obtenha a forma desejada mais rápido.
2. SEJA PACIENTE
O objetivo da terapia será mudar uma série de hábitos (mentais, comportamentais, emocionais) e, como qualquer aprendizado, leva tempo. Seja paciente. Não espere grandes mudanças imediatas.
Nos primeiros dias, você avalia por que se sente mal. Uma busca exaustiva é feita para proceder com o tratamento.
O psicólogo tentará se assegurar de encontrar as causas e o tratamento adequado, além de ordená-lo a partir dos objetivos mais alcançáveis para que você possa progredir com eficácia e segurança, como acontece quando queremos subir uma escada: não chegaremos ao andar superior imediatamente, teremos que subir passo a passo para alcançar um progresso seguro.
3. SEJA RESPONSÁVEL
Seja responsável e respeitoso com o trabalho do psicólogo. Se você não puder marcar uma consulta, avise com antecedência para que possa atribuir esse tempo a outros pacientes. Valorize o esforço e a dedicação do seu terapeuta de referência.
4. SEJA PONTUAL
Se o psicólogo respeitar o seu tempo de sessão (na minha opinião, o tempo necessário para uma boa intervenção), o fato de você estar atrasado tem um impacto direto nas outras pessoas que também têm direito ao seu tempo para falar dos problemas.
5. TRABALHE DURO
Seja pro ativo. Não espere que o tempo da sessão resolva seus problemas.
O psicólogo irá propor ações que exigirão esforço e que você deverá realizar fora da sessão. Tente fazê-los, e se não conseguir, não desanime, diga ao psicólogo que você não soube / pôde fazer, e ele buscará um passo intermediário na subida para atingir seus objetivos.
6. SEJA SINCERO
O psicólogo não está lá para julgar você. Tem que te pegar, te apoiar, validar sua dor.
Às vezes alguns acontecimentos são muito difíceis, a gente se sente magoado e até envergonhado, é difícil para a gente falar a verdade. Se você não se vê preparado para fazê-lo, diga ao psicólogo que precisa de mais tempo para conversar sobre o assunto, mas não falhe, pois isso fará com que o psicólogo muitas vezes tome uma linha de intervenção incorreta, e vocês dois perderão tempo.
7. EXPRESSE-SE
Fale para o psicólogo sua dúvida sobre a terapia, se algo está te indo bem ou pelo contrário, há algo que você não entende ou não gosta.
É essencial que você se sinta confortável, e esse será um objetivo do seu terapeuta, mas embora existam muitos mitos sobre o psicólogo, nenhum de nós tem a capacidade de ler a mente dos outros, tantas vezes precisamos que você nos diga se algo falha ou podemos fazer algo mais para você.
Ir ao psicólogo é uma experiência que exige esforço em muitos níveis, mas que no final das contas será recompensadora e irá beneficiar sua vida. Faça esse compromisso consigo mesmo antes de ir e, quando o fizer, faça-o com grande entusiasmo e energia, para obter o máximo da terapia e de si mesmo.